Главная / Материалы / Домашнее задание / Домашнее задание (21.10.2019)

Домашнее задание (21.10.2019)

 Работа руками

 

1)  Цзай Цюань - удар кулаком сверху вниз

 

В позиции бинбу (ноги вместе), кисти рук сжаты в кулаки (центры кулаков направлены вверх) и находятся на поясе. Сделайте шаг вперед правой ногой в позицию гунбу. Одновременно поднимите правую руку, согнутую в локте, вверх на уровень головы. Тыльная часть кулака развернута вверх. Выполните удар правым кулаком вниз. Левую руку поднимите на уровень локтевого сгиба правой руки с раскрытой ладонью. Пальцы левой руки направлены вверх. При ударе делается выдох, напрягая низ живота.

 

УдарыУдары

 

 

 

Основные ошибки!

Удар правой рукой и отводящее движение левой ладонью делаются не одновременно, удар выполняется не по прямой линии, а по дуге, за счет подъема локтя.

 

2) Туйчжан - прямой удар ладонью

 

Удар делается так же, как чунцюань, только удар производится ладонью. Точка приложения силы – нижняя часть ладони и ее внешний край. Отработка данных ударов должна производиться медленно, как бы передавая силу по траектории: пятка-поясница-плечо-локоть-кисть. В ходе тренировок необходимо отрабатывать удары двумя руками поочередно. Например: наносится удар правой рукой, затем удар левой рукой производится с одновременным движением правой руки назад, которая возвращается по той же траектории, как и при нанесении удара. Необходимо следить за тем, чтобы движение вперед одной руки и движение назад другой были одновременны.

 

УдарыУдары

 

 

Основные ошибки!

Поднятые плечи, не правильно сформированный кулак, рука начинает движение раньше чем бедро, локоть ударной руки разворачивается наружу.

 

3) Динчжоу - удар локтем в сторону 

 

В позиции кайлибу (ноги на ширине плеч), кисти рук сжаты в кулаки (центр кулаков направлен вверх) и находятся на поясе. Согните правую руку в локтевом суставе и поднимите на уровень груди. Ладонь левой руки уприте в кулак правой. Выполните удар локтем правой руки в сторону. В момент удара вес тела перемещается на правую ногу. Движение сопровождается выдохом, напрягая нижнюю часть живота.

 

 

УдарыУдары

 

Основные ошибки!

Выполнение удара и перемещение веса тела на правую ногу не скоординированы, маленькая амплитуда движения локтя.